d 3

Ja się zastanawiam skąd tacy dietetycy się biorą i czy nie mają świadomości, że komuś szkodzą? Widziałam ostatnio dietę dla matki karmiącej 3-miesięcznego niemowlaka, 1500kcal i jakościowo tragedia. Na szczęście dała się przekonać, że dieta do d...

A ja nie mam tego problemu. Nie obserwuję nikogo %-). Najlepsza strategia. :-D Ja "z branży" mam tylko na fejsie 2 dietetyków w obserwowanych (faftaq, Parol) i Warsztat Nauki. Na 2-3 inne zaglądam tak może raz na miesiąc, jak sobie o nich przypomnę. Do tego dwie strony biegowo-rowerowe. I chwatit. A na obserwowanie głupot pomagają inne hobby - jak [...]

jak na razie mamy 3 chętne - Paatik, Krycha i ja :-D

https://allegro.pl/oferta/buty-nike-wmns-studio-trainer-2-print-684894-016-9367307923?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24 Mam i polecam. Całkowicie płaska podeszwa. Lekkie. Pierwszą parę na siłownię miałam 3 lata, teraz są na rower. Kupiłam kolejne takie same i noszą się dalej fantastycznie :-D

Nie wiem czy robi u mnie, bo ja biore od dawna na stale 5g dziennie, wiec ciezko mi powoedziec, ale to jeden z najlepiej przebadanych suplementow, ma wiele korzysci nei tylko zwiazanych z treningiem silowym, ale tez dla funkcji poznawczych, wg mnie to obok wit D, omega 3 to suplement must have.

Viki: "Madzia uważa że nie trzeba zwracać na to uwagi i jak ktoś chce to niech sobie biega maratony i ultra bez przygotowania. Tylko że właśnie się nie da tak, bo albo będzie kontuzja albo dnf" Oo, i sie delikwent sam nauczy. Patik: "Myśle, ze taki delikwent zejdzie z trasy i tyle." Tez tak mysle. Kobitki, edukujcie, informujcie, super sprawa, [...]

To chyba tylko jakos ja sie trzymam bez kontuzji :-D Jak się dba odpowiednio o siebie to można się uchronić, ale ja ostatnie 10 miesięcy to armagedon. Robiłem remont mieszkania, pracuje w dwóch pracach, przeciąłem palca i jeszcze kilka innych drenujących mózg rzeczy. Ostatnio średnio dniówka mi wychodzi 11-12 godzin dziennie więc jest ciekawie. A [...]

Dzienne zapotrzebowanie na wit D wynosi około 800 - 1000 IU, przy czym maksymalne dzienne bezpieczne spożycie ustalone zostało (zachowawczo) na poziomie 4000 IU: http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727a.htm Nawet jednak przy dawkach przekraczajacych tę wartośc nie notujesię toksyczności. Przy niedoborach wi D stosuje się niekiedy dawki [...]

konik1977 - zarówno wit D jak i omega 3 warto brać z posiłkami zawierającymi tłuszcz. Teoretycznie omega 3 też warto byłoby brać z dala od treningu, a już zwłaszcza nie brać przed wysiłkiem. Wit D - obojętnie. Rafał - jak zrobię kilka kg masy i zejdę do jednocyfrowego bf to będę nagrywał filmiki bez koszulki %-) Konrados - jest to zwykłe carbo SFD [...]

[...] są tak niepokojące, że nie może akceptować dopuszczenia NutraSweetu do spożycia. W dwuletnich badaniach przeprowadzonych przez producenta aspartamu, u dwunastu spośród 320 szczurów otrzymujących normalne pożywienie z dodatkiem aspartamu rozwinęły się guzy mózgu, podczas gdy w grupie zwierząt kontrolnych nie pojawiły się one ani razu. Pięć [...]

21/02/2015 DT Dzień C + dzień D Oby Rion pogoda była już coraz lepsza, ja osobiście dziękuję za mróz czy śnieg, zdecydowanie jestem istotą ciepłolubną - słońce, upał te sprawy:-D Jeśli chodzi o wczorajszy trening to z racji tego, że byłam tylko 3 razy w tym tygodniu połączyłam trening C z D (w niektórych ćwiczeniach obcięłam ilość serii np. [...]

Melduję, że jestem. Wróciłam w niedzielę w nocy , poniedziałek ogarniałam rzeczywistość, a od wtorku treningi. Miski nie liczę, no może troszkę - jest czysto, ładnie i jestem z siebie dumna. Na wyjeździe też nie mam się czego przyczepić jeśli o żarełko idzie - znowu jestem z siebie dumna. Miałam ćwiczyć z gumami - udało mi się tylko jeden raz. [...]

Witam, dzień 8 http://imageshack.us/a/img96/2622/befunkys5001675.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu [...]

http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

[...] się do lepszego wchłaniania protein. Istotne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ przemiana białkowa wymaga dużej ilości wody. Najlepiej pić codziennie ponad 3,5 litra płynów. Ad.9 Co to jest ładowanie węglowodanowe Prawie każdy kulturysta przygotowując się do zawodów redukuje spożycie węglowodanów, by zmniejszyć poziom tkanki [...]

Pozostali Paniowie! GRATULACJE!!! MEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 05 Jul 2006 1 WASNIOWSKI Leszek 1957 POL 51.60 110.0 97.5 122.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 CAMUS Patrick 1966 FRA 54.70 187.5 115.0 190.0 492.5 2 AKSENOV Nikolay 1957 RUS 54.90 185.0 80.0 195.0 460.0 60kg Wed 05 Jul 2006 [...]

Witam w nowym tygodniu :D . Poniedziałek zleciał super extra szybko - pobudka o 5.30 - praca do 16 ( w pracy sporo ruchu ale bylo fajnie:) ) Pogoda troche lipna bo ciemno i leje , no ale co zrobić i tak jest niezle jak na ta pore roku . Trenowało mi sie dziś SUPER SUPER - przed treningiem byłem ospały i rozleniwiony ale jak już zacząłem to uff [...]

/SFD/Images/2015/12/31/17957fcfe4b54ce1ae6495c1a5e02328.gif WTOREK 22-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/852a45e30912453ca07500fc87869ec6.gif /SFD/Images/2015/12/31/491dc17fc07d44bf97f387c26ff77c83.gif Płatki owsiane 90g Żurawina 40g Protein Plus Complete 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g [...]

Przepraszam że się wtrące ale 1- fbw nie daje szans na mase- bo zakladamy za mały ciezar 2- fbw to trening po kontuzju dla nowicjuszy 3- fbw- ogranicza ciwczneia na dana partie do dwoich to za malo 4- fbw na jednej sesji kazuje trenowac kolo 30 serii to nei ma szans na mase 5- miesnie reguja anabolicznei przez 45 min potem wskazkuja w cykl [...]

w sb popłynęłam trochę:D kurna teraz rozwozimy zaproszenia i co weekend coś. W pt dostałam okres, od 1,5 msc jem olej z wiesiołka i muszę stwierdzić, że ból zmniejszył się o 30%. W 3 dzień okresu przeżyłam na jednej tabletce, co dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami [...]